Comment bien manger équilibré ?

Vous rêvez de manger à volonté sans prendre un gramme ?

Vous souhaitez changer vos habitudes alimentaires ?

Voici comment faire !

Pourquoi manger équilibré ?

Tout le monde vous le dira.

Manger des repas équilibrés est très important pour votre santé.

Avoir un équilibre alimentaire permet de lutter contre certaines maladies (comme l’obésité ou les maladies cardiovasculaires) mais pas seulement :

• Participe au bon fonctionnement de l’organisme,
• Élimine les déchets et les toxines,
• Permets de corriger les troubles du phanère, comme la casse des ongles, par exemple,
• Laisse un équilibre au sein de la flore intestinale,
• Lutte contre les agressions extérieures.

Vous l’aurez compris une alimentation équilibrée vous apporte l’ensemble de vos besoins nutritionnels, vous gardant ainsi en bonne santé.

Comment manger équilibré ?

Avoir une alimentation équilibrée commence par une prise de repas 3 fois par jour à heure régulière.

Un repas doit se composer de différents groupes d’aliments (riches en calcium, en protéines ou encore en glucides).

Voici comment votre menu doit se dérouler :

• Des féculents (ex. pâtes ou riz) : vous devez avoir un apport plutôt important, car ils doivent constituer 50% de vos repas.
• Des légumes de saison et des fruits frais : à volonté ! Il n’y a aucune restriction !
• Une portion de viandes, de poissons gras ou d’œuf  : 100 g à 120 g pour satisfaire vos besoins.
• Des produits laitiers : la quantité dépend du type de produits laitiers que vous prenez.
• Des acides gras essentiels (saumon, œufs ou fruits à coque) pour avoir votre dose journalière d’acides gras.
• De l’eau : vous devez boire 1,5 litre à 2 litres d’eau, par jour.

Essentiellement, manger équilibré consiste donc à consommer :

• des protéines animales/ végétales
• des aliments riches en vitamines, minéraux et acides aminés

Comment manger équilibré et pas cher ?

Vous souhaitez manger équilibré sans exploser votre budget à la fin du mois ?

Pour cela il vous suffira de :

• Limiter la consommation de plats préparés/transformés et des yaourts aromatisés,
• Consommer une portion de viande une seule fois par jour.
• Privilégier les légumes secs et les fruits secs.
• Manger des fruits de saison en circuit court pour une meilleure qualité.

Manger équilibré, à volonté et sans prendre un gramme est tout à fait possible.

Il vous suffira simplement de miser sur les fruits et légumes tout en satisfaisant tous vos besoins nutritionnels avec les autres catégories d’aliments.