Vous avez envie de faire le plein d’énergie tout au long de la journée ?
Alors bien sûr, nous savons tous qu’une alimentation saine est importante pour être en bonne santé.
Consommer des acides gras, des produits à forte teneur en vitamine D ou encore des protéines végétales devraient également vous aider !
Nous avons réalisé, pour vous, une liste des aliments que vous pouvez consommer pour faire le plein d’énergie facilement.
Le chocolat noir
Avis aux gourmands ! 😊
Le chocolat noir est l’un des aliments qui vous permet de faire le plein d’énergie.
Pourquoi ?
Tout simplement parce qu’il possède 70% de cacao et il fait partie des aliments riches en magnésium.
Riche en matières grasses, il faut le consommer raisonnablement : 30 grammes par jour maximum.
Les fruits secs
Les fruits secs contribuent également au bon fonctionnement du corps humain.
Les pistaches et les amandes ont une forte teneur énergétique.
La richesse insoupçonnée des amandes :
- Aliments riches en fibres : 80 % de fibres insolubles et 20 % de fibres solubles
- Riches en protéines et riches en lipides : 100g d’amande contiennent 21,1 g de protéines et 53,3g de lipides
Autant vous dire que manger régulièrement des amandes vous permettra de lutter plus efficacement contre certaines maladies comme les maladies cardiovasculaires.
Les agrumes
Les agrumes sont également des aliments qu’il faut privilégier pour un vrai coup de fouet. Que ce soit le citron, l’orange ou encore le pamplemousse, vous serez certain de faire le plein de vitamine C.
Mais pas seulement !
Vous pourrez également faire le plein de potassium ainsi que d’acides foliques.
Ces aliments riches en vitamines C, vous donneront du tonus pour l’ensemble de la journée : vous pourrez aussi bien les consommer en dégustant leur chair ou les prendre en jus de fruits.
La banane
Tout comme l’amande, la banane est elle aussi riche en fibres et fait partie d’un des aliments sucrés naturellement.
En revanche, les personnes diabétiques devront éviter cet aliment, que vous ayez un diabète de type 1 ou 2.
L’avocat
Riche en lipides, en magnésium, en vitamine B et en vitamine E, ce fruit dispose à lui seul de nombreux bienfaits.
Consommez-le à volonté : vous obtiendrez ainsi facilement de l’énergie supplémentaire.
Autres aliments énergétiques
D’autres aliments peuvent également vous apporter de l’énergie :
- Les légumineuses : nutriment riche en protéines
- Les poissons gras : riches en oméga
- La viande rouge : riche en fer, en vitamines et en protéines, sa consommation doit être limitée 2 à 3 fois par semaine car elle fait grimper le taux de cholestérol
Les aliments trompeurs
Certains aliments ne vous aideront pas forcément à avoir de l’énergie tout au long de la journée comme certains produits laitiers ou encore des produits possédant beaucoup de sucres tels que les aliments transformés.
Nous ne pouvons donc que vous conseiller de privilégier tous les aliments sources de vitamines et minéraux pour vous apporter de l’énergie et améliorer votre système immunitaire.
