Vous souhaitez avoir une meilleure hygiène ?
Le sport est essentiel pour une bonne hygiène de vie.
Nous allons donc vous donner quelques conseils pour commencer le sport, vous dire ce qu’il faut manger après votre séance d’activité physique et comment perdre rapidement du poids grâce au sport.
Comment commencer le sport ?
Le sport ? Vous n’en faîtes jamais ! Soit par manque de temps, de motivation ou encore parce que vous avez une appréhension.
Vous ne savez pas comment vous y prendre, mais vous souhaitez vraiment vous y mettre !
Commencez d’abord par pratiquer une activité sportive qui vous plaît et pas celle que pratique toutes vos copines !
Pratiquez votre sport en douceur pour commencer. Vos performances s’amélioreront progressivement grâce à la régularité de votre activité physique.
Pour plus de facilité et pour un meilleur engagement, vous pouvez également adhérer à une association sportive
Comment manger après le sport ?
Vous avez enfin trouvé un sport qui vous motive et vous passionne ? C’est parfait !
Maintenant que vous avez franchi ce cap, un élément indispensable à vos séances de sport est l’alimentation : elle doit être saine et équilibrée.
Vous devrez donc revoir tous vos menus de la semaine.
Quelques règles simples peuvent vous y aider :
Pour cela vous devrez :
- Eviter à tout prix les aliments riches pour éviter les mauvaises graisses.
- Manger 5 fruits et légumes par jour, même lorsque vous n’irez pas au sport.
- Pensez à bien vous hydrater : après avoir transpirée vous devez rééquilibrer votre niveau d’hydratation.
- Votre alimentation doit contenir des acides gras essentiels.
Pour une meilleure digestion, nous vous conseillons d’attendre 30 à 45 minutes après votre séance de sport pour prendre votre repas.
Comment perdre du poids rapidement en faisant du sport ?
Pratiquer une activité physique et sportive peut aider à perdre du poids :
- Faire du cardio. Pour perdre du poids rapidement, vous devez travailler votre cardio de manière intensive. Accompagné d’une alimentation équilibrée, vous arriverez à perdre naturellement et facilement vos quelques kilos en trop.
- Pratiquer un sport qui fait maigrir : tous les sports n’agissent pas forcément sur la graisse.
- Pour sculpter la silhouette, du renforcement musculaire.
Alors ? Décidée prête à adoptée une meilleure hygiène de vie ?
